Ilyo-treningy

Športový klub polície Ilyo-taekwondo, Kuzmányho 8, 04002 Košice, E-mail: ilyo@orangemail.sk, mob: +421908689948

Tréningy

	16,00 - 17,00	17,00 - 18,00	18,00 - 19,00	19,00 - 20,00
Pondelok	Prípravka 1	Kadeti (11 až 13 roční)	Juniori / seniori - A	Seniori +
	(5 a 6 roční)	Pretekári (žiaci)	(od 14 r. - pokročilí)	(od 25 r. - fitness TKD)
Utorok	Prípravka 2	Žiaci	Pretekári - starší	Juniori / seniori - B
	(7 a 8 roční)	(9 a 10 roční)	(kadeti,juniori,seniori)	(od 14 r. - začiatočníci)
Streda	Prípravka 1	Kadeti (11 až 13 roční)	Juniori / seniori - A	Seniori +
	(5 a 6 roční)	Pretekári (žiaci)	(od 14 rokov - pokročilí)	(od 25 r. - fitness TKD)
Štvrtok	Prípravka 2	Žiaci	Pretekári - starší	Juniori / seniori - B
	(7 a 8 roční)	(9 a 10 roční)	(kadeti,juniori,seniori)	(od 14 r. - začiatočníci)
Piatok		Žiaci (9 a 10 roční)
		Kadeti (11 až 13 roční)

Adresa telocvične:

Základná škola Janigova 2

(sídlisko KVP), Košice

- vchod je zo zadnej strany školy (cez telocvičňu)

>> mapa

Kategórie

Vzhľadom na veľkú členskú základňu sú cvičenci klubu rozdelení podľa veku do 9 kategórií. Takéto rozdelenie výrazne skvalitňuje tréningový proces a umožňuje trénerom a asistentom konkrétne zameranie, adresné pre každú kategóriu. V školskom roku 2009/2010 rozdeľujeme kategóriu prípravka na dve kategórie, kde budú deti rozdelené podľa veku na 5 a 6 ročné a na 7 a 8 ročné.

prípravka 1

od 5 do 6 rokov

Tréning 2x týždenne

prípravka 2

od 7 do 8 rokov

Tréning 2x týždenne

Kategórie prípravka 1 a 2 sú určené pre deti vo veku od 5 do 8 rokov. Tréningy v týchto vekovýchkategóriáchi sú zamerané na rozvoj základných pohybových a koordinačných schopností. Veľká časť tréningového procesu je venovaná pohybovým a špecifickým hrám slúžiacich k príprave detí na neskoršiu výuku techník taekwondo.

žiaci

od 9 do 10 rokov

Tréning 3x týždenne

Podobne ako v kategórii prípravka aj v tejto kategórii sa veľký dôraz dáva na základnú pohybovú prípravu a rozvoj koordinačných schopností. V tejto kategórii sa cvičenci stretávajú už aj s nácvikom techník, základných súborných cvičení, sebaobrany ako aj základov športového zápasu. Veľký dôraz je kladený na disciplínu a etiku.

kadeti

od 11 do 13 rokov

Tréning 3-4 x týždenne

Na tréningoch sa okrem rozvoja základných pohybových a koordinačných cvičení kladie dôraz už aj na technickú prípravu spolu s nácvikom špecifických prvkov Taekwondo. Dôležitá je aj kondičná príprava, ktorá sa rozvíja v rámci možností tejto vekovej kategórie. Väčší dôraz sa kladie na nácvik súborných cvičení (Poomsae), športového zápasu (Kyorugi) a sebeobrany (Hosinsul). Pri ich nácviku sú cvičenci rozdelení podľa stupňa technickej vyspelosti. Pokročilejší adepti sa v prípade záujmu môžu zúčastňovať turnajov doma aj v zahraničí.

juniori

od 14 do 17 rokov

Tréning 3 - 5x týždenne

Spočiatku je tréningová príprava zameraná na rozvoj koordinačných schopností (flexibilita, obratnosť, ...), kondičných schopností (rýchlosť, sila, výbušnosť, vytrvalosť) a nácvik základných techník Taekwondo. Po zvládnutí základov techník a pri určitej kondičnej pripravenosti sa adept bližšie zoznamuje s jednotlivými prvkami Taekwondo (súborné cvičenia, sebaobrana, zápas...). Veľmi dôležitá je technická príprava, preto sa jej venuje v tejto kategórii veľa priestoru.

seniori

od 17 rokov

Tréning 3 - 5x týždenne

Tréningový proces v tejto kategórii je náročnejší, či už po fyzickej ako aj po psychickej stránke, samozrejme jeho intenzita je závislá od vyspelosti cvičencov. Vo všeobecnosti sa kladie dôraz na precízne zvládnutie techniky, obratnosti, dôležitý je strečing a rozvoj kondičných schopností. V závislosti od vlastného výberu a odporúčania trénera sa cvičenci môžu zamerať vo väčšej miere na športový zápas, súborné cvičenia (Poomsae), či na rozvoj špeciálnych exhibičných techník (pokročilé techniky nôh). Výuka nie je zameraná len na rozvoj fyzických schopností ale aj na celkový rozvoj osobnosti (Zazen, dynamická meditácia...).

seniori +

od 25 rokov

Tréning 2x týždenne

Ako naznačuje názov, kategória je zameraná na starších cvičencov vo veku od 25 rokov. Tréningy sú dva krát týždenne a zamerané na celkové zlepšenie fyzickej zdatnosti. Samozrejme s využitím všetkých prvkov taekwondo. Významnou zložkou tréningov je nácvik praktickej sebaobrany a aerobné cvičenia Taekwon-Mu (taekwondo aerobik).

Náplň tréningových jednotiek kategórie Seniori plus:

Nácvik techník taekwondo (údery, bloky, kopacie techniky...)
Poomse (formy, zostavy)
Hosinsul (sebaobrana)
Taekwon Mu (taekwondo aerobik)
Ozdravovacie a kompenzačné cvičenia (dýchacie cvičenia, Päť Tibeťanov, cvičenia s Fitloptou, overbal...)
Zlepšovanie všeobecnej telesnej zdatnosti

TKD 3. veku

Tréning 2x týždenne

Cvičenci tejto kategórie jasne dokazujú, že taekwondo je vhodné pre všetkých ľudí bez rozdielu veku, či schopností.